Instagram

Äter du för lite kolhydrater?

Att låta bli att äta kolhydrater var en "trend" förra året, men många har fortsatt det livet ut. Okej, om  man mår bra av det! Men om man inte mår bra, ta och titta på denna ruta så kanske förstår om du äter för MYCKET eller för LITE. Kolhydrater finns framför allt i bröd, pasta, ris, potatis, frukt och grönsaker men nästan alla livsmedel innehåller något kolhydrater, men vi behöver få oss i flera hundra gram för att orka i vardagen. Men som sagt är vi alla olika och andra kan få sin energi från annat, som tex. fett, jag har prövat det och jag kan säga att visst mådde jag bra eftersom jag inte tål gluten, men samtidigt tål min mage inte så höga mängder fett. Och inte kan man bara äta protein, för men det skulle leda till att vissa organ får arbeta hårdare. Då kroppen lider brist på energiintag övergår kroppen till katabol metabolism, det vill säga kroppen riktar in sig på att bryta ner istället för att bygga upp. Kroppen letar då upp proteinsammansättningar som inte vanligtvis används och spjälkar om dessa till energi vilket medför att i första hand skelettmuskulatur, som normalt inte aktiveras, bryts ner. Så försök hitta en balans i allt, oftast brukar det vara 45% kolhydrater, 35% protein och 20fett.
 
Men till ämnet, kolhydrater, för mycket eller för lite?
paleo1

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?
E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar: